1埃及步第一步用一只脚，专注于臀部后部也就是我小时候注射的地方，伸展后腿，抬起臀部后部，脚趾接触地面上，放松，上，放松，后脚尖，用后腿抬高臀部在另一条腿上重复，膝盖关节弯曲，上下移动2葡萄藤。
肚皮舞的上下跨西米动作练习方法如下步伐一般的行走步伐左右两脚交替踏地前行，一拍走一步要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动胯部动律上下。
与肚皮舞的其他动作分歧，纱巾动作无需长时刻操练，首要若是操作胸部和手臂的肌肉，即使是肚皮舞初学者，也很轻易把握如不美观与肚皮舞的其他动作相跟尾，就能演绎出加倍悦耳的舞姿一，抛纱巾 1，手臂以45度角向两侧。
减肥肚皮舞的特点 减肥肚皮舞最大特点就是腰胯部的动作突出，在扭动中消耗热量，能够起到很棒的瘦腰腹效果肚皮舞作为一种全身运动的舞蹈，可以让腿部臀部肩膀颈部和手臂都得到充分活动，舒活筋骨，增强身体柔韧性。
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